Perdita di capelli dopo l’estate: rimedi naturali, oli e integratori efficaci
- Angelo Siviero
- 5 ago 2024
- Tempo di lettura: 4 min
Aggiornamento: 17 giu
❓È normale perdere capelli dopo l’estate? Sì, la caduta di capelli in autunno è fisiologica e collegata al ciclo naturale del capello. Tuttavia, i danni da sole, cloro e salsedine possono aggravare il problema. |
❓Quanto dura la caduta stagionale dei capelli? Generalmente dura da 4 a 8 settimane. Se si prolunga oltre i 2 mesi o si accompagna a diradamento evidente, è bene consultare uno specialista. |
❓Quali sono i rimedi naturali per rafforzare i capelli dopo l’estate? Una dieta ricca di minerali (zinco, silicio), l’assunzione di integratori specifici e l’uso di oli essenziali come rosmarino o salvia sclarea aiutano a rinforzare il bulbo pilifero. |
❓Quali integratori sono più indicati per la caduta stagionale? Biotina, MSM, L-cistina, equiseto, miglio, zinco e vitamina D sono tra i più utili. Un’integrazione mirata per almeno 2–3 mesi dà ottimi risultati. |
❓Quali integratori sono più indicati per la caduta stagionale? Biotina, MSM, L-cistina, equiseto, miglio, zinco e vitamina D sono tra i più utili. Un’integrazione mirata per almeno 2–3 mesi dà ottimi risultati. |
Indice dell’articolo:
Perché i capelli cadono di più dopo l’estate?
Al rientro dalle vacanze estive è frequente notare un aumento della caduta dei capelli. Ma perché succede proprio in questo periodo?
✅Sole, salsedine, cloro e stress ossidativo
Durante l’estate, i capelli sono esposti a una serie di fattori ambientali che possono indebolirli:
Radiazioni UV: degradano la cheratina, la proteina strutturale del capello
Salsedine e cloro: disidratano e alterano il film idrolipidico protettivo
Sudorazione eccessiva e lavaggi frequenti: impoveriscono il cuoio capelluto
Variazioni climatiche e viaggi: aumentano lo stress ossidativo e ormonale
✅Fattori stagionali e ciclo del capello
La caduta autunnale è anche legata al ciclo biologico del capello (fase telogen), che presenta un picco naturale di caduta nei mesi post-estivi. È un fenomeno fisiologico, ma può essere accentuato da carenze nutrizionali e stress.
Rimedi naturali contro la perdita di capelli stagionale
Le piante officinali e gli oli essenziali possono offrire un valido supporto per riequilibrare e rinforzare il cuoio capelluto.
✅Oli essenziali: rosmarino, lavanda, tea tree
Rosmarino (Rosmarinus officinalis): stimola la microcircolazione e la crescita
Lavanda (Lavandula angustifolia): rilassante e riequilibrante
Tea tree (Melaleuca alternifolia): purificante e antibatterico
Come usarli: aggiungi 3-5 gocce a una noce di shampoo neutro o diluiscili in un olio vettore per un impacco serale.
✅Maschere fai-da-te con avocado, miele e aloe
Avocado: ricco di vitamina E e acidi grassi
Miele: idratante e antibatterico
Aloe vera: lenitiva e remineralizzante
Ricetta express: 2 cucchiai di polpa di avocado, 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di gel di aloe. Applicare 30 minuti e risciacquare.
Alimenti che rinforzano i capelli dopo l’estate
L’alimentazione svolge un ruolo chiave nella salute del capello. Alcuni nutrienti sono fondamentali per la produzione di cheratina e per il trofismo follicolare.
✅Vitamine del gruppo B, omega-3 e antiossidanti
Vitamina B7 (biotina) e B5: favoriscono la crescita e la forza del capello
Omega-3: antinfiammatori e nutrienti per il follicolo
Zinco e vitamina E: antiossidanti che proteggono la struttura del capello
✅Il pokè estivo: un piatto completo per la salute dei capelli
Un piatto ideale è un pokè bowl con:
salmone crudo o tofu
avocado, edamame e alghe
riso integrale
semi di sesamo e dressing con olio di lino
✅Tè verde e karkadè: bevande antiossidanti estive
Entrambe le tisane, ricche di polifenoli, contrastano lo stress ossidativo. Il tè verde in particolare è studiato per inibire la 5-alfa-reduttasi, enzima implicato nella caduta androgenetica.
Oli vegetali utili per prevenire la caduta
Gli oli vegetali nutrono in profondità e proteggono il cuoio capelluto dai danni esterni.
✅Olio di cocco: idratazione e protezione
Ricco di acido laurico, penetra nella fibra capillare riducendo la perdita proteica e prevenendo le doppie punte.
✅Olio di jojoba: riequilibrio del cuoio capelluto
La sua composizione simile al sebo umano lo rende perfetto per riequilibrare una cute grassa o desquamata.
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Routine naturale per prendersi cura dei capelli
✅Shampoo delicati e senza solfati
Evita tensioattivi aggressivi (come SLS/SLES) e preferisci shampoo naturali con tensioattivi da cocco, arricchiti con idrolati di rosmarino, ortica o camomilla.
✅Evitare fonti di calore e trattamenti aggressivi
Asciugature e piastre ad alte temperature danneggiano il fusto. Preferisci l’asciugatura naturale o con phon a bassa temperatura, e limita colorazioni chimiche frequenti.
Integratori utili per rafforzare i capelli
Quando l’alimentazione non basta o la caduta è intensa, gli integratori possono supportare efficacemente la fase anagen del capello.
✅Biotina (Vitamina B7)
Favorisce la cheratinizzazione e la crescita del capello. Dose efficace: ≥ 2,5 mg/die
✅Vitamina D
Spesso carente dopo l’estate, è correlata alla salute del bulbo. Valuta un’integrazione in caso di valori <30 ng/mL.
✅Ferro
Una carenza, anche lieve, può causare telogen effluvium. Fondamentale soprattutto nelle donne.
✅Zinco
Minerale essenziale per la divisione cellulare e la crescita del capello. Ottimo in sinergia con la biotina.
✅Omega-3
EPA e DHA riducono l’infiammazione follicolare e migliorano la densità capillare.
✅Saw palmetto (Serenoa repens)
Fitoterapico utile in caso di caduta androgenetica: inibisce la 5-alfa-reduttasi, come i farmaci di sintesi, ma con meno effetti collaterali.
Conclusione: come prendersi cura dei capelli in modo naturale dopo l’estate
La perdita di capelli post-estiva è spesso transitoria, ma può essere contenuta e gestita con strategie dolci e naturali. Un approccio integrato che include:
alimentazione equilibrata
rimedi erboristici mirati
oli nutrienti
integratori ad hoc
buone pratiche quotidiane
…può fare la differenza nella salute dei tuoi capelli, aiutandoti a ritrovare forza, luminosità e vitalità in modo naturale.
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