Nausea e vomito: cause, rimedi naturali e ruolo dell’Health Coach
- Angelo Siviero
- 30 lug
- Tempo di lettura: 3 min
La nausea è un sintomo fastidioso, spesso sottovalutato, ma che può compromettere il benessere quotidiano. Le cause possono essere molteplici: dallo stress emotivo all’influenza intestinale, dalla gravidanza a cattive abitudini alimentari. L’approccio integrato e naturale, affiancato dalla figura di un Health Coach, può offrire un valido sostegno per comprenderne l’origine e alleviarne l’intensità in modo non farmacologico.
In questo articolo troverai:
🔸Cause comuni della nausea
Cattiva digestione e disbiosi intestinale
Mal d’auto o cinetosi
Emicrania
Gravidanza (primi mesi)
Terapie farmacologiche (chemioterapia, antibiotici)
Stress, ansia, conflitti emotivi non elaborati
Intossicazioni alimentari o virali
🔸Rimedi naturali contro la nausea
Molti rimedi naturali, documentati anche dalla medicina tradizionale e dalla fitoterapia moderna, possono aiutare a ridurre la nausea in modo sicuro ed efficace.
1. Zenzero (Zingiber officinale)
Antiemetico naturale. Utilizzato in infuso, capsule o caramelle, lo zenzero riduce significativamente la nausea da gravidanza, chemioterapia o cinetosi.
👉 Modalità d’uso: decotto con 1 cm di radice fresca per tazza, 2 volte al giorno.
2. Limone
L’aroma del limone e il succo diluito in acqua possono calmare lo stomaco. Ottimo nei casi di nausea mattutina o da indigestione.
3. Menta piperita
La tisana o l’olio essenziale inalato hanno azione rilassante sul tratto gastrointestinale.👉 Avvertenza: evitare in caso di reflusso.
4. Infusi lenitivi (Camomilla, Melissa, Finocchio)
Favoriscono la digestione, calmano gli spasmi e contrastano nausea e tensioni gastriche da stress.
5. Bicarbonato di sodio
Il sale basico tampona l'acido dello stomaco e dona sollievo già ai primo sorsi. Un pizzico in poca acqua, mescolare bene e bere e piccoli sorsi.
🔸Il ruolo dell’Health Coach nella gestione della nausea
L’Health Coach può essere un alleato prezioso per:
Individuare i trigger alimentari (come cibi troppo grassi, alcol, glutammato)
Consigliare strategie alimentari anti-nausea, come pasti piccoli e frequenti
Sostenere il riequilibrio dello stile di vita (ritmo sonno-veglia, movimento leggero)
Integrare tecniche mente-corpo: respirazione consapevole, EFT, journaling emozionale
Educare alla lettura dei segnali corporei: ascoltare il corpo per prevenire la ricomparsa del sintomo
L’Health Coach non sostituisce il medico, ma lavora in sinergia per un percorso di riequilibrio personalizzato.
🔸Alimentazione anti-nausea: consigli pratici
Prediligi alimenti secchi (crackers, pane tostato, riso) nei momenti acuti
Evita cibi grassi, fritti, spezie pungenti
Mangia lentamente e in ambienti tranquilli
Mantieni una buona idratazione con acqua, brodi leggeri o infusi
Non restare a digiuno troppo a lungo: la nausea da stomaco vuoto è frequente
❗Quando rivolgersi al medico
In caso di nausea persistente, vomito ripetuto, disidratazione, febbre alta, sangue nel vomito o sospetta gravidanza, è fondamentale consultare il proprio medico. L’approccio naturale è utile come supporto e non sostituisce la diagnosi clinica.
Commenti