Le 5 cose che devi sapere per contrastare la nausea in modo naturale
- Angelo Siviero
- 2 giorni fa
- Tempo di lettura: 3 min
La nausea è un sintomo fastidioso che può colpire chiunque, in qualsiasi momento: in gravidanza, in viaggio, a causa di problemi digestivi o persino come effetto collaterale di farmaci. Fortunatamente, esistono numerosi rimedi naturali contro la nausea efficaci e sicuri, che puoi provare per ritrovare rapidamente sollievo.
1. Cos’è la nausea e perché viene
La nausea è una sensazione di malessere allo stomaco, spesso accompagnata dal desiderio di vomitare. Le cause della nausea possono essere molteplici:
Nausea gravidica: tipica del primo trimestre di gravidanza, dovuta a variazioni ormonali.
Chinetosi: la cosiddetta "malattia del movimento", legata ai viaggi in auto, nave o aereo.
Problemi digestivi: gastrite, reflusso, indigestione o intossicazioni alimentari.
Farmaci e chemioterapia: alcuni trattamenti causano nausea come effetto collaterale.
Ansia o stress: il sistema nervoso può influenzare il tratto gastrointestinale.
Identificare la causa è fondamentale per scegliere il rimedio naturale più adatto.
2. Zenzero contro la nausea: un rimedio naturale con prove scientifiche
Tra i rimedi naturali più efficaci troviamo lo zenzero (Zingiber officinale). Numerosi studi scientifici dimostrano il suo effetto antinausea, grazie ai gingeroli e shogaoli, composti attivi che modulano la motilità gastrica e riducono l’infiammazione.
Utile in caso di:
Nausea gravidica
Chinetosi
Nausea da chemioterapia (in supporto, previo consulto medico)
Come usarlo:
Infuso: 1-2 cm di radice fresca in acqua calda per 10 minuti
Capsule o compresse: 250-1000 mg al giorno
Caramelle allo zenzero: pratiche per i viaggi
Attenzione se si assumono farmaci anticoagulanti: chiedere sempre consiglio al medico.
3. Liquirizia e nausea: un aiuto digestivo da non sottovalutare
La liquirizia (Glycyrrhiza glabra) è nota per il suo effetto lenitivo sulle mucose gastriche. Stimola la secrezione di muco protettivo, utile in caso di nausea da reflusso gastrico o gastrite.
Scegli preferibilmente estratti senza glicirrizina (DGL), per evitare effetti collaterali come ipertensione o ritenzione idrica.
Modalità d’uso:
Pastiglie di liquirizia DGL: da sciogliere in bocca 15-30 minuti prima dei pasti
Tisana digestiva: insieme a camomilla o finocchio per potenziare l'effetto
4. Acqua e limone contro la nausea: semplice, efficace, naturale
Un rimedio casalingo molto apprezzato è l’acqua e limone, utile per stimolare la digestione e alcalinizzare l’ambiente gastrico (pur essendo acido, il limone ha effetto alcalinizzante dopo il metabolismo).
Come si prepara:
Spremi mezzo limone in un bicchiere d’acqua tiepida
Bevi lentamente a piccoli sorsi
Evitare in caso di gastrite acuta o ulcera peptica, perché può aumentare il bruciore.
5. Rimedi fai-da-te contro la nausea: bicarbonato, respiri profondi e digitopressione
Oltre a zenzero, limone e liquirizia, esistono altri rimedi naturali contro la nausea che puoi provare subito:
Acqua e bicarbonato: 1/4 di cucchiaino in un bicchiere d’acqua aiuta a tamponare l’acidità gastrica.
Respirazione profonda: tecnica di rilassamento utile in caso di nausea da ansia.
Digitopressione: stimolare il punto P6 (tre dita sotto il polso, tra i tendini) con una lieve pressione allevia nausea e vomito (usato anche in agopuntura e riflessologia).
Puoi trovare anche braccialetti anti-nausea che sfruttano questo principio.
In conclusione
I rimedi naturali per la nausea sono numerosi e spesso efficaci, soprattutto se associati a buone abitudini alimentari, respirazione consapevole e gestione dello stress. Ricorda: se la nausea persiste o si accompagna ad altri sintomi, è sempre consigliabile consultare un medico per indagare le cause.
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